Uzzini, kā būt veselīgam ceļojuma laikā

12.09.2016 06:19 | Latvia

Photo: LifeHack.org

Author: BalticTravelnews.com
Source: LifeHack.org

Ja tev patīk ceļot, tad būtiski ir piekopt veselīgu dzīvesveidu arī ceļojuma laikā. Daudzi pieņemas svarā tieši ceļojuma laikā, jo ēd neveselīgi, daudz laika pavada transportlīdzekļos vai konferenču telpās. Lai nepazaudētu formu, Travelnews.lv redakcija aicina iepazīties ar dažiem veidiem, kas tev palīdzēs palikt veselīgam ceļojuma laikā.

Ceļojuma laikā lieto uzturā kvalitatīvus un veselīgus produktus

Reklāma

Atrodoties mājās ir vienkāršāk lietot uzturā veselīgus produktus, bet esot ārpus savas dzimtenes robežām ēst sabalansēti kļūst sarežģīti. Iesakam ievērot šādas ēšanas vadlīnijas ceļojuma laikā:

Izvairies no ēdieniem, kas bagāti ar sāli un taukiem, piemēram, desas, speķis, cepti kartupeļi;
Sāc dienu ar svaigiem augļiem un jogurtu;
Pusdienās iztiec ar viegliem produktiem;
Lieto uzturā salātus ar zemu tauku saturu;
Dienā izdzer 2-3 l ūdens;
Ierobežo alkohola patēriņu;
Nepārspīlē ar ēšanu kafejnīcās;
Iepako līdzņemšani multivitamīnus, kas pietiktu visam ceļojumam.

Neaizmirsti par vingrošanu ceļojuma laikā

Pamēģini pavērot cilvēkus ceļojuma laikā – reti, kurš sporto. Ceļojuma laikā svarīgi ir ne tikai ēst veselīgi un sabalansēti, bet arī atrast laiku nelielai rīta rosmei vai krosiņam. Lūk, daži padomi, lai ceļojuma laikā būtu aktīvs:

Dodies sportot uz viesnīcas/ kruīza kuģa trenežieru zāli (pietiks ar 20 min.);
Noorganizē sev peldēšanas nodarbību viesnīcas baseinā;
Ja viesnīcas apkārtne ir droša, doties ņiprā pastaigā;
Ja viesnīcā nav trenažieru zāle, veic pamata vingrošanu un kardio vingrinājumus istabā;
Pēc nogurdinošas dienas svarīgi ir izgulēties (ieteicams 8 stundas miega).

Ir iespējams palikt vesalam ceļojuma laikā, tikai nāksies pielikt nelielas pūles. Veselā miesā, vesels gars! Laimīgu ceļošanu!